แนวทางการเปิดรับแสงอาทิตย์สำหรับการสังเคราะห์วิตามินดี

แนวทางการเปิดรับแสงอาทิตย์สำหรับการสังเคราะห์วิตามินดีที่ดีที่สุดจากการศึกษาของกลุ่มตัวอย่างผิว ความยาวคลื่นรังสีอัลตราไวโอเลตที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการผลิตวิตามินดีในผิวหนังของมนุษย์ในแสงแดด UVR จากแสงแดดสามารถทำให้เกิดอาการผิวไหม้แดดและมะเร็งผิวหนังได้เป็นแหล่งวิตามินดีที่สำคัญที่สุดซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาและบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง

คำแนะนำด้านสาธารณสุขเกี่ยวกับการสัมผัสกับแสงแดดคำนึงถึงความเสี่ยงและผลประโยชน์ การคำนวณความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการสัมผัสแสงแดดไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากผลลัพธ์ด้านสุขภาพจากการได้รับรังสี UVR จะแตกต่างกันไปตามความยาวคลื่นภายในสเปกตรัม UVR ของดวงอาทิตย์ ตัวอย่างเช่น UVR ของดวงอาทิตย์ประกอบด้วยรังสี UVB ที่มีความยาวคลื่นสั้นน้อยกว่า 5% แต่สิ่งนี้มีความรับผิดชอบมากกว่า 80% ของการตอบสนองต่อการถูกแดดเผา ผลลัพธ์ด้านสุขภาพจากการสัมผัสแสงอาทิตย์แต่ละครั้งมีการพึ่งพาความยาวคลื่นเฉพาะของตัวเองความสัมพันธ์ระหว่างความยาวคลื่น UVB จำเพาะกับการผลิตวิตามินดีถูกกำหนดขึ้นเมื่อ 30 ปีที่แล้วในตัวอย่างผิวหนัง การค้นพบนี้ไม่ค่อยเป็นที่ยอมรับและมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความถูกต้อง ข้อสงสัยเหล่านี้ประนีประนอมการคำนวณความเสี่ยง/ผลประโยชน์สำหรับการเปิดรับแสงอาทิตย์ที่เหมาะสม